５．３１目標達成！＜その１＞

５月３１日は、私にとってとても特別な日でした。半年の取り組みが、数字として評価されてしまう日なのです。
半年前にこのブログで書いたので覚えていただいている方もいらっしゃると思いますが、保健師の指導のもと、半年間ダイエットに取り組んでいたのです。昨年の１０月の健康診断でメ〇ボ予備軍（あくまでも予備軍ですよ！）と診断されたために、１１月末に保健師に呼び出されて、半年後（５月末）の目標設定を一緒に行いました。私は、体重３ｋｇ減を目標にしました。そのためにすべきこと（変えること）もいくつか決めて、日々のプログラムに取り組んできました。
プログラムと言っても、大したことではないのですが、項目を挙げると…

〇毎日、体重と腹囲を計測して記録表に記入する。折れ線グラフも。
〇原則、夜１０時以降は食事をしない。（おやつも、って子供か！）
〇常に腹八分目を意識して、満腹になるまで食べない。
〇意識して歩くことを増やしたり、運動量を増やすようにする。
〇以上の取り組みと成果の途中経過について、１ヵ月に１回保健師のチェックが入る。

というところです。プログラムでは、それまでよりも１日に１１７ kcal 減らす必要があるということまで綿密に計算されていました。食べ物ごとのだいたいのカロリー数表も渡されていました。（これについは、細かい数字はほとんど意識しませんでしたが、スーパーやコンビニでお弁当とかを買う時に、必ずカロリー数を確認するようになりました）
まとめて言うと、ちょっと気合いを入れて取り組んだということです。同業者の方は同意していただけると思いますが、この仕事をしていて、夜１０時以降に食事をしないということがどれだけ難しいことか…　基本的に、授業が終わった後には食べられないということを意味します。しかし結果としては、飲みに行ったりした時を除いて、ほとんど守ることができました。一時、家に帰ってプロテインを１杯飲むことを日課にしていた時もありましたが、今はそれも止めています。その代わり、朝は必ず食べるようにして（それまでは抜くことも多かった）、お腹がすいた時は、昼に少しガッツリ食べるということで凌いできました。最初は大変でしたが、体が慣れてしまった後はそうでもありませんでした。

運動は…　あまりできていませんが、少し意識するようになったのは確かです。エスカレーターと階段が併設されている場所で、階段を使ったりすることもあったり…　タクシーを使うことがかなり減りました。３０分くらいは歩くことも多くなりました。（それまでどんな生活していたのでしょう…）

で、結果発表！ 下の写真をよ～くご覧ください。（それぞれ、クリックすると拡大します）
（次回に続く…）