健康はすべてに優先します＜その６＞

皆様が今日からすぐにでも使える考え方・スキルをいくつかご紹介しておきます。すべて私が身に付けていて、意識しなくても自然と使えるようになっている考え方です。これが全部できるようになると、おそらく人生変わります。

「暇だと悩みは大きくなる」

これは本当に真理です。暇な人・暇な時ほど悩んでいます。死ぬほど忙しい時は、余計なことで悩んでいる暇はありません。ストレスが溜まって来たりして、様々悩みが大きくなって来た時は、何か熱中して没頭できるものを探しましょう。運動がベストなのですが、運動が苦手な方はそれ以外の趣味でもＯＫです。「推し」がある人は、とても幸せだと思います。少なくともそのことを考えている時、追っかけをしている時は、悩みはどこかに行ってしまってるはずです。人生のある時期は、仕事でもいいです。私の周りにいたワーカーホリックたちが、悩んでいるのを見たことはありません。私は今も仕事とプライベートの両立で、目が回る程忙しいです。朝から夜中まで、ほとんど休みなく予定がびっしり詰まっています。日によっては、分刻みで芸能人並みのスケジュールをこなしていることもあります。何か大変なことが起こっても、それを解決するために走り回らなくてはならなくなります。悩んでいる暇なんて、ないですよね…

「人や出来事に期待しない」

毎日落ち込んだり、強いストレスを感じたりするのは、期待していたことがその通りにならなかったからということが多いです。人に対しても勝手に期待しておいて、自分の思い通りに動いてくれないと、「裏切られた…」と感じてしまうのです。であれば、最初から期待しなければいいのです。うまく行けば儲けものくらいの気持ちで接していれば、勝手に落ち込むことはありません。子どもたちや会社の部下に期待をかけて面倒を見るのはいいと思いますが、失敗して当然くらいの広い心で接するくらいがちょうどいいのです。

「変えられるのは自分と未来だけ」

自分がコントロールできないことを変えようとしないことです。前の項目とも被りますが、他人を変えようとしても、本質的には難しいです。真剣に話をすれば、短期的には伝わって変わったように見えることはありますが、少し経つとまた元に戻ってしまいます。過去の出来事を思い出して悶々とするのもなるべく止めましょう。過去はどうやったって変えられないのです。（その出来事の意味を前向きに考えるのはありだと思います）　自分はいくらでも変えられます。未来は変えることが可能です。自分が頑張って変えられることだけにフォーカスして、日々頑張って行きましょう。

「メタ認知を身につけよう！」

悩んでいる時は、近視眼的になっていることが多いです。自分のこと、考え方を客観的に捉えることができなくなっています。メタ認知というのは、自分のことを客観的に見て、それを認識したり、コントロールすることです。自分のことを高い位置から見下ろしている別の自分がいるようなイメージです。幽体離脱のような感覚に近いかもしれません。これは、訓練である程度できるようになります。受験生でケアレスミスがまったくなくならない生徒が、この感覚を身につけるようになったら、テスト中にあまりのめり込まずに客観的に答案が見られるようになり、ミスがだいぶ減ったということもありました。テストを解いている自分を別の自分が上から見下ろしていて、「おい、そこであのミスをするなよ」とか声が聞こえるような感覚だそうです。メタ認知って、ちょっと怖いですね…（苦笑）　もっと先へ進むと、この広い地球・宇宙の中で自分がいかにちっぽけな存在か、今の悩みなんて長い人生の中では全然大したことない、数年経ったら笑い話にしているだろうというような考え方ができるようになります。そこまでできなくても、悩んでいる時は、視野が狭くなって近視眼的になっている。もっと広い視点で見たらどうなんだろう…というような考え方ができるようになるだけで、だいぶ楽になるはずです。

（次回に続く…）