健康はすべてに優先します＜その５＞

シャイでビビりだった後藤少年が、どうしてこんなに図々しく物事に動じないおっさんになれたのか？という背景はご理解いただけたと思いますが、これでは再現性がまったくありませんよね…　皆様の日常の中で、少しでもお役に立てる情報を発信しなくては意味がありません。ここからがようやく本題です。

私は（民間資格ですが）心理カウンセラーの資格を持っています。専門的に活動しているのは、やはり自分の仕事に関わる場面です。

〇チャイルドカウンセラー

〇家族療法カウンセラー

〇思春期発達障害支援アドバイザー

〇婚活カウンセラー

また、最近は仏教の専門家としても細々と活動を始めました。実は、お寺に所属していて「僧侶」「教師」の資格を持っています。浄土真宗大谷派です。（お寺は輪島にあるのですが、能登の地震で半壊状態になってしまいました。移転先を探していますが、なかなか難しそうですね…）　もちろん、法名も持っています。「釋知高」と言います。

これらの活動を通して私が痛感していることは、幸せになるものの考え方はスキルとして会得できるということです。同じ境遇にいても、このスキルがある人とそうでない人では、幸福度にかなり違いがあると思います。

専門的な用語で言うと、一番は「認知行動療法」のスキルです。人が悩んでいる時は、認知のゆがみが生じているので、それに働きかけて修正することにより、より現実的な（そして幸せな）考え方に導いて行くことが目的です。カウンセラーが一緒に手伝うこともありますが、トレーニングを積めば自分で改善できるようになります。認知のゆがみというのは聞きなれない言葉だと思いますが、例えば以下のような考え方です。

〇１００か０か思考

〇過度の一般化

〇論理の飛躍

〇すべき思考

〇拡大解釈・過小評価

こう書くと、何となく分かる方もいますよね？　この自動思考の癖に気付き、自分でコントロールできるようになると、生きるのがだいぶ楽になります。ただ、少し専門的なトレーニングが必要なので、このブログを読んだだけで劇的に改善するのは難しいと思います。

（次回に続く…）