ジム通いのすすめ

本日はとても久しぶりに夕方以降授業も他の仕事もなかったので、夜早めにジムに出かけました。（いつもより早めに子どもたちを寝かし付けたということです。ちなみに、その時間妻はダンス部屋に籠ってオンラインレッスンです） ジムの滞在時間はいつもだいたい１時間くらいですが、筋トレを３０分、有酸素運動を３０分と決めています。筋トレは、特に太もも、大胸筋、腹筋・背筋を意識して鍛えています。事情があり、ベンチプレスやデッドリフト等のハードなやつは禁止されているので、マシン専門です。有酸素運動は、昔はトレッドミル（ランマシンです）でしたが、膝を痛めてからエアロバイクに切り替えました。本当は、考え事をしながら取り組んだ方がいいのかもしれませんが（仕事も家庭も考えるべきことがたくさんある！）、ついテレビを観ながらになってしまいます。私は普段家では一切テレビを観ないので、この時間にニュースやバラエティをチェックしています。（今日は水泳のアジア大会でした）

私はジム通いを始めて５年になります。最初は北口のゴールドジムで、トレーナーの方に指導をいただきながらスタートしました。昨年病気をして半年ジムに通えなかったのですが、それを機に万町交差点のところのエニタイムに移りました。やはりジムは、家に近い方がいいですね。ゴールドジムに通っていた時は、トレーニング後歩いて家まで帰って来るのがとてもしんどかった記憶があります。（ヘロヘロになった時はタクシーを使ってしまったり…苦笑）  もうほとんどのマシンの使い方と、プログラムが頭に入っているので、特に指導をいただく必要がなくなったこともあります。（エニタイムは、夜の時間は「無人くん」なのです）

ジムに通い始めて、体重と腹囲が劇的に減り、ついに２０年以上ついて回った「肥満」の称号が消えました。体脂肪・内臓脂肪も減りましたし、筋肉量も増えました。（プロテインはトレーニング後に毎回飲んでいます） コレステロールや中性脂肪の数値が良くなりましたし、今年の健康診断では、ほとんどの数値が正常の範囲内に入りました。（これもこの２０年では初めてです）  視力や聴力・既往症のところはどうしょうもありませんが…　痩せたことが大きいのだと思いますが、（昨年病気をするまでは）あまり疲れなくなっていましたし、風邪などもまったくひかなくなりました。コロナ・インフルとも無縁です。免疫が強くなっているような気がします。私はもともとストレスをほとんど感じないのですが、ジムに通うと精神面でもプラス効果は大きいようです。目に見えてお腹が凹んで筋肉が付いて来ると、「俺って最強！？」みたいな…（笑）  とにかく、ジムに通うのは良いことずくめです。

皆さん、ぜひジムに通いましょう！　特に普段運動不足気味の方は、絶対に効果があります。エニタイムに通う場合は、特典があるので、紹介カードを差し上げます(^^♪　私は今は水曜日・日曜日の夜（２１時から２３時の間の１時間）に通っています。忙しい時は週１回になってしまうこともありますが、逆に言えば、どんなに忙しい時でも週１回は必ず通っているということです。この時間に可能な方は、最初一緒にお付き合いしますよ！   興味がある方は、ぜひ声をかけてください。