私が１年間で１０キロ痩せた方法＜その１＞

毎日のように保護者面談が続いていますが、数ヵ月ぶりにお会いした方は、ほとんどの方が「先生、痩せましたね！」とおっしゃいます。
体重は１年間で約１０キロ減っているのですが、特にこの夏を挟んだ３ヵ月で７キロ落ちているので、春頃とは見た目でかなり違うと思います。（目下の悩みは、スーツをはじめ、１年前に来ていた服・ズボンがダブダブで、ほとんど買い替えないといけなくなっていることです）
何人かの方に「秘訣を教えてほしい」と言われたので、そのうちブログに書くから読んでくださいと答えたのですが、ようやく約束を果たせます。

ちょっと事情があり、健康面について専門的に勉強をすることになったことが大きいです。今までも保健師の方の指導を受けたり（特定保健指導というやつです）、自己流で勉強したりはしていましたが、どうも少しズレていたようです。医学的な専門的見地から、健康を守ることを前提として体重と内臓脂肪・皮下脂肪を落とすことを学び（ひと通りの学習が終了し修了証をいただきました）、日々実践しています。

ひと言で言うと、摂取するエネルギー（カロリー）より、消費放出するエネルギー（カロリー）の方を多くすればいいのです。このことを一定期間継続できれば、必ず痩せることができます。
消費できるエネルギーには限界があるので、結局、摂取するエネルギーを減らすことがすべてです。同じエネルギーを摂取しても、太りにくい（痩せやすい）体質の方がいるのは事実ですが（いわゆる代謝力）、そこはあまりコントロールできないので、食べる・飲むことの質と量を変えることに尽きるということです。
（次回に続く…）