途中経過報告＜その２＞

２ヵ月半前のことを思い出しているのですが、この歳になっても体はこんなに変わるものなんだと自分でも驚いています。
情けないことに、腹筋は（傾斜のついた台だったため）５～６回で挫折していました。今は５０回くらいは楽勝でできます。トレッドミル（ランニングマシンですね）は、５分も走ると（いや速歩きすると）息切れして、１０分も走ると（速歩きすると）終わった時に眩暈と吐き気がして大変でした。初めての時は、真面目に「床が揺れてます？」と聞いたくらいです。（加齢によって三半規管が弱るのが原因のようです） 今は、１５分（うち５分はかなり速い速さで）走っても、ビクともしません。すべてのマシンにモニターがついているのですが、テレビ番組を見ながら走る余裕が出て来ました。ダンベルを両手に持ってトレーニングをするのですが、最初は５ｋｇのものでいっぱいいっぱいでした。今は１０ｋｇのものでも結構いけます。（まだしんどいけど…） まだ（初心者のため）バーベルは持たせてもらえないのですが、そろそろ許可が出るかなと楽しみにしています。
最初の数週間は筋肉痛との戦いでした。今は１時間以上酷使しても、まったく問題ありません。逆に、３日も間があいてしまうと、何か体がおかしな感じがします。筋肉が寂しがっているというような感じでしょうか…？　はい、ほとんど病気です。

保護者の方に一番聞かれるのは、「食事制限はどうしているのですか？」という質問です。巷のＲいＺっぷとかでかなり痩せたという方の体験談とかを読むと、食事制限もかなり過酷だったという話が多いですよね。私も正直最初はかなり心配していました。入会後すぐにトレーナーから食事についての指導を受けたのですが、そんなに厳しい指導はありませんでした。プロテインも含めて良質タンバク質をマメに取ることを一番言われましたが、ごはん等の糖質も必要以上に制限する必要ないし、とにかく良質の肉をきちんと食べろと言われました。カツや唐揚げなど衣のあるものではなく、赤身ステーキがいいということでした。（その後フォルクスが行きつけとなりました…） あと、鳥のささみだそうです。セブンイレブンのサラダチキンが超お薦めです。
まとめて言うと、食事については、それまでとあまり変わっていません。ジムに行くと（プロテインを飲むこともありますが）、逆にお腹が空かない感じです。（最初の頃は気持ち悪くて食べられなかったというのが本当のところです） それ以外の部分では、食べる量はほとんど変わっていません。しかし、食べるものの質を考えるようになったことは間違いありません。常に、「これを食べると筋肉になるかな？」と考えて食事をしている気がします。はい、これも病気ですね…
１点変わったのは、朝食をしっかり食べるようになったことです。それまでは、朝食を抜くことも結構ありましたし、トーストとコーヒーみたいな感じが多かったのですが、最近は納豆ご飯に味噌汁というのが定番です。これもトレーナーのアドバイスによるものですが、夜遅くジムに行き出してから、朝お腹が空くようになったこともあります。
プロテインも、最初は粉っぽくて嫌だったのですが、今はすっかり慣れて、テイストを楽しめるようになりました。（今のところ一番の好みはコーヒー味です） やはり、筋トレとプロテインはセットで考えないと効果が減じてしまうようです。

ジム通いを始めて数ヵ月が、長続きするかどうかのターニングポイントだと言われています。私の場合は予想以上に成果が出ていることと、（ちょっと辛いけど）基本的に楽しく取り組めているので、今のところ大丈夫そうです。講習会が始まるとしんどいかな…　朝から夜までずっと授業をやった後に行くことになります。今年は、クリスマスも正月も、この予定を優先して入れることになりそうです。
今一番楽しみなのは、来年の健康診断です。毎年、８月末～９月頭にかけて行っているのですが、医者や保健師の方の驚く顔を早く見たいところです。今まで７年間、どうやっても体重・体脂肪率・コレステロール等の数値が標準値まで下がらず、保健師指導や再検査から逃れられなかったのです。今は、すべての数値が標準です。ジム様々です。

１つだけデメリットを感じています。急に寒さに弱くなりました…　一昔前は、真冬でも汗をかいていることが多かったですし、昨年まであまり寒いと感じることはなかったのですが、ここ数日の寒さは体に堪えています。脂肪は偉大だ…（笑）