ついにやりました！＜その２＞

私がこの３年間で成し遂げた軌跡を公開します。

体重→マイナス９ｋｇ
腹囲→マイナス１０ｃｍ
ＢＭＩ→マイナス３
内臓脂肪→３０％減
中性脂肪→ほぼ半減

こうして書いてみると、なかなか達成感がありますね。３年間、ほぼ同じペースで少しずつ改善しています。おかげで、毎年スーツを新調する羽目になってしまいましたが…　一気に行ったのではないので、リバウンドもしないと思います。１年ぶりとかで会った人は、第一声でまず間違いなく「痩せたね～」と言います。毎日見ている職員や生徒たちはあまり気付かないのでしょうけど…
もちろん、保健師の方の懇切丁寧な指導があってのものなのですが、着実に成果を出せたポイントをいくつかまとめてみます。受験勉強と通じる部分もあるように思いますので…

〇明確な目標を決めたこと（１年単位の大目標と共に、ショートインターバルでの目標も）
〇それを達成するために遵守すべき行動を約束したこと（～する、～しない）
〇それを（このブログとかで）公開してしまったこと（引くに引けない状況に…）
〇決めたことはストイックに守るようにしたこと（ほんとにたまにはさぼったけど…）
〇毎日の成果を目に見える形で確認したこと（体重・腹囲の計測）
〇それを報告しなくてはならなかったこと（成果が出ていないと恥ずかしいのでさぼれない）
〇少しでも成果が出ていると保健師の方が褒めてくれたこと（この歳になると褒められることは滅多にないのです）
〇苦しい時は「痩せてかっこいい自分」をイメージしてプラス思考で考えたこと（そもそも無理だろ！と突っ込まないで）

例えば、「夜１０時以降一切食べない」とか、「エスカレーターの横の階段を駆け上る」とか、「朝公園で走る」なんていうことは、５年前までの自分では考えられなかったことです。それを当たり前にできるようになったのですから、成果が出て当然なのだと思います。
保健師指導を受けている多くの方の中でも私は「優等生」だったようで、「合格（？）体験記」を依頼されました。お世話になったので早速書いて提出しましたが、いったい何に使われるのだろう…？