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ガッツリ食べてます!

  • 投稿者: gs_staff
  • 2019年1月9日 3:01 PM
  • 未分類

冬期講習会の期間はなかなか忙しくてジムに2回しか行けなかったのですが、昨日の夜の時点で、BMI→22.8、体脂肪率→17.4%、体年齢→41歳と引き続き絶好調です。授業をやっているだけで燃焼・代謝する体になっているのではないかと感じるくらいです。
それをお伝えすると皆さん驚かれるのですが、この間食べる量はあまり減っていません。むしろ、肉を食べる機会は増えているくらいです。ただし、トレーナーの指導により、トンカツや唐揚げなどの揚げ物は基本的に絶って(これも好物なのですが…)、ステーキや焼肉などを食べるようにしています。ステーキはレアで血が滴っているくらいがいいそうです。左側の写真は、ある日のランチです。昼からこんなにガッツリ食べてしまうんです。ただし、必ずサラダをつけることと、ライスはお椀1杯だけにしています。(あたり前だ!という声が聞こえて来そうですが…) 良質のタンパク質を朝か昼に取ることを心がけています。その分、夜は軽目にしています。(私は晩酌の習慣もありません) ジムに行った日などは、夜を抜くこともあるくらいです。ただし、そんな時でもプロテインを欠かすことはありません。右の写真が、私の夜の御供です。今は、カフェラテ風味一筋です。

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